w domu

[...] i pić to świństwo które niszczyło mi rzycie. Chcę jeść zdrowo. Udam się do dietetyka i lekarza. Co do aktywności fizycznej nie mam przeciwwskazań bo robiłem badania i wszystko mam w normie. Tylko brak czasu ze względów prywatnych nie pozwala mi intensywnie trenować. Na razie będę chodził robił kroki + ćwiczenia w domu typu brzuszki i przysiady.

[...] dłużej aż osiągnie się zamierzony efekt-i nie koniecznie od razu na 1 treningu) Co się wiąże z powyższym oprócz ćwiczeń na trenigacg należy zagospodarować trochę czasu w domu na ćw. -Po drugie rozwijać kondychę i umiejętność rozciągania się (bardzo przydatne np przy kopnięciach itd) -Po trzecie (najtrudniejsze wbrew pozorom i bardzo ważne) w [...]

Słyszałem, że aeroby na skakance są takie same albo i lepsze od biegania-a najwazniejsze jest to, ze skakanki nie są takie drogie....więc praktycznie zastepują bieznie, rowerki i inne takie rzeczy, na które trzeba wydac kupę forsy, które pozwalają robić dobre aeroby w domu....

[...] Ale najpierw musiałbym nabrać masy. Staż treningowy na siłowni : Brak (Mam na myśli trening w domu). Uprawiane inne sporty : Hokej na lodzie 4 x tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : gryf łamany, drążek, obciążenie 6 x 5kg (dla [...]

Podczas wyjazdów, możesz trenować w domu / hotelu. Jeśli nie nabierzesz systematyczności może być trudno o stałe i widoczne efekty. jedynie co zastanawia mnie "redukacja na nogach" -nie ma miejscowego redukowania. Należy ćwiczyć całe ciało, a jeśli chcesz zrzucić więcej cardio. I nie przesadzaj ze zmniejszaniem kaloryczności dziennej, bo [...]

Jak zauwazyłem wina w sztandze a nie Twoim chwycie jak jesteśw stanie się podciągnać 24 to wg mnie masz dobry chwyt jak przez ten czas się trzymasz na drążku https://www.sfd.pl/Trening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html W domu pozostaje Ci jakieś uinanie, prostowanie przedramion, praca ze ściskaczem czy nawijanie ciężaru

[...] -zginanie nadgarstkow ze sztanga nachwytem 12,10,8 -zginanie nadgarstkow ze sztanga podchwytem 12,10,8 -zwijarka -ściąganie przedramion na wyciągu 12,10,8 Brzuch-codziennie -brzuszki na ławeczce z kg. 30,30,25,20 -unoszenie prostych nóg w górę 15,12,10,8 -unoszenie ugiętych nóg w górę 10,15,12,10 -abs w domu po treningu co o tym myślicie? :)

[...] rozwiazania trenujac splitem, dlaczego bo kiedyś kiedyś jak byłem młody heheheh , nie no powaznie kilka lat temu trenowałem splitem i robiłem szybki tj trening domatora w domu i własnie sie przetrenowałem. Split to ma do siebie że to plan kulturystyczny gdzie skupia sie na bodzcu jedzeniu i wypoczynku. Staż treningowy na słowni : 2 lata [...]

Cork-Irlandia, cwicze w domu-pozdro

Glasgowa, Szkocja i cwicze w domu.

High Wycombe , siłownię mam w domu

okolice Cork, silka w domu

Mogę mieć 5 dni treningowych lub nawet 7 bo w domu też mam siłownie. Ale myślę że 5 jest górną granicą A poprzedni plan gdzieś się zapodział już nie pamiętam ,wtedy miałem 4 dni treningowe To zmienić ten trening na z 3 na 5 dni ?

widze, ze czuwacie i pilnujecie a bo mi sie giblo i to moja rozpiska lodowkowa a nie forumowa bez warzyw. wszystko przez to chorobsko. maz lezy i zanosi sie ze tydzien w domu, wiec nici z moich cwiczen w tygodniu. Dzis bylam tylko na spacerze. tak, niedlugo pierwsze podsumowanie na razie pewnie bez wielkich fajerwerkow ale portki luzniejsze. [...]

kiepsko. tzn daje rade wszystko robic w domu ale na zwolnionych obrotach, obym sie uchowala jak tak dlugo dalam rade. Apetytyu brak, pije bardzo duzo gl. herbate zurawinowo-malinowa, jem w zasadzie tylko te salatke z ryzem,ktora robie rano,z jajkiem lub indykiem zaciagnieta oliwa i jogurtem. Maz dostal Duomox i Sinupret, tak go rwie glowa, ze nie [...]

cwicze w domu Sprzed to podstawa- ławka prosta i skos gorny, hantle wyciag gorny modlitewik, sztangra prosta łamana i drażek. staz siłownia 8 mi4esiecy wczesniej przez dłuzszy okres pompki brzuszki. nie jestem delikatny tylko nie chce cwiczyc nog, ona na prawde same rosna mi. rekordy to nie wiem ale na masie ławka prosta 3 serie po 90 kg martwy [...]

[...] do tego razowca albo jakas inna rybke nie puszkowana:P , plus jakies warzywko i troszku orzechow.. 2 Sniadanie 13:00 To samo co w przypadku pierwszego zakladam ze juz w domu ten posilek wiec zjedz jakis normlany : ryż brazowy/makaron/kasza gryczana + piers z kurczaka/ryba/indyk/wołowinka + warzywka i oliwa.. Obiad 15:30 200g Ryz bialy + [...]

[...] obszerny temat. Nie jestem jakoś wybitnie rozciągnięty, lecz się staram. Treningi karate, na których m.in. jest rozciąganie mam 4 razy w tygodniu. Poza tym staram się jeszcze rozciągać w domu, co nie zawsze mi wychodzi. Postawiłem sobie taki cel, aby nauczyć się wykonywać szpagat do końca wakacji, lecz nie wiem, czy uda mi się go zrealizować.

nigdy zadnej kontuzji nie było polecasz jakies cwiczenie? najlepiej do wykonania w domu Zmieniony przez - mateuszbuda w dniu 10/15/2018 5:44:10 PM Możesz jeszcze w yt wpisać sobie shoulder mobility i znajdziesz sporo przydatnych filmików. Bo o barki generalnie trzeba dbać :-))

[...] taekwon-do od 3.5 roku i kiedy niewiele brakuje mi do szpagatu to łapie kontuzje(po ostatniej dopiero B12 pomogło).Rozciągam się 3 razy w tygodniu na treningach(w domu sporadycznie). Ile razy powinienem się rozciągać optymalnie? Do damskiego(jedna stopa skierowana w górę a druga w bok) brakuje mi 15cm.A do rozstawu z dwoma stopami w [...]